衰老是自然规律，每个人都必须经历，一般男性进入45岁后，身体各个器官逐渐衰退，各种衰老症状也会从体表展现出来。男性衰老时2个部位变大，2个部位缩小，可以对照着来看一看自己有没有。

男人进入“衰老期”，哪2处变大，2处变少？

1、腹部变大

很多男性进入中年后会伴有不同程度的啤酒肚，小腹部突出是衰老的一种症状。进入中年期后，基础代谢率下降，不能及时分解脂肪，使得脂肪和毒素在体内堆积，从而导致大肚腩。腹部变大会增加患上多种疾病风险，如二型糖尿病、脂肪肝以及心脏疾病等，一定要引起重视，调整好饮食，把腰围控制在90厘米以下。

2、秃顶面积变大

若男性秃顶面积增大，说明已经进入衰老。一般中年期的男性会伴有或轻或重的头发脱落，因为不能为毛囊提供充足营养，从而导致脱发。

3、性生活次数变少

男性进入30岁后，性生活频率会逐渐减少，这跟体力和精力下降以及雄性激素减少有关，同时也能从侧面反映出身体衰老。在20岁到30岁之间，男性的体力和精力最为旺盛，性爱后体力能快速恢复，但30岁之后性生活会逐渐递减。

4、睡眠变少

进入中年期的男性躺在床上翻来覆去睡不着觉，睡眠时间少以及容易惊醒，说明衰老已来临。因为上了年纪后，大脑系统逐渐退化，大脑中松果体萎缩，松果体能协调昼夜关系，因此会紊乱睡眠节律，影响睡眠质量。

男性进入衰老期后该如何护理身体？

1、避免熬夜

熬夜对身体没有任何好处，长期熬夜会降低免疫力，使得记忆力衰退，导致黑眼圈、眼袋及头痛头晕，甚至发生心源性猝死。男性总是熬夜也会加快衰老速度。因此必须戒掉熬夜的坏习惯，每天去睡够七到八个小时，这样才能维持器官正常运转，帮助排出体内毒素和垃圾，维持正常的代谢功能。

2、调整好饮食

进入中年后尽量少吃甜食，其热量极高，没有被消耗的热量会转化成脂肪在腹部堆积，从而引起身体肥胖。另外，男性尽量做到滴酒不沾，因为酒精会引起口腔癌或肝癌，抑制睾丸激素分泌，导致体内缺乏营养。

3、坚持做深呼吸

进入中年后，纤毛数量减少，呼吸系统的抵抗力有所减弱，不能更好的对抗致病菌，易受到感染。早晨可选择空气清新的环境，如小河边、花园或树林，做有节奏的深呼吸，这样能增加肺活量，帮助释放压力。

温馨提示

很多男性为能维持性能力，乱吃补肾壮阳的药物，非但不能养生，反而会导致营养不平衡，让身体越来越虚。男性需在医生指导下，根据体质辨证进补。另外每年至少去医院做一次体检，多留意身体上的异常症状，一旦有不适感需立马就医，不能拖延。